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Kundalini Yoga
Wir praktizieren Kundalini Yoga, um das Kundalini, die Lebensenergie, in den Chakren des Körpers fließen zu lassen. Kundalini Yoga unterrichtet neben Körper- und Atemübungen sowie Meditationstechniken auch Wissen für die wichtigsten Bereiche des Lebens. Im Kundalini Yoga wird nicht mit einzelnen Asanas gearbeitet, sondern eher mit Kriyas (Übungsreihen). Die Kriyas wurden durch Yogi Bhajan, Meister des Kundalini Yogas, überbracht und sind hunderte von Jahre alt. Kundalini Yoga unterscheidet sich sehr stark vom Hatha Yoga, denn wir verwenden beim Kundalini Yoga dynamische Bewegungsabläufe.
Kundalini Yoga verbindet dynamische Bewegung mit meditativen Elementen, wodurch dein Körper Kraft, Heilung und Entspannung erfährt. Diese besondere Kombination im Kundalini Yoga sorgt in deinem Körper für innere Ruhe und Befreiung von schweren Gedanken. Lass dir mit Kundalini Yoga lehren, dass in jedem von uns eine Kraft steckt, die uns antreibt, um unserem Leben einen tieferen Sinn zu geben. Du lernst deinen Alltag gelassen zu meistern, Dinge einfach anzunehmen und den Stress nicht an dich ranzulassen. Kundalini Yoga ist eine Reise zu dir selbst. Unsere Kurse finden in unserem Yoga Studio in Bonn Beuel oder auch online statt.
Yoga Mittelstufe
Tauche ein in die Yoga Welt in unserem Yoga Studio in Bonn Beuel. Du erlernst die wichtigsten Asanas (Yoga Positionen) und erlebst die wundervolle Welt der Atemübungen und Meditation. Die Yoga Positionen führst du langsam und bewusst aus, begleitet von tiefer Atmung. Dabei hältst du die Asanas konzentriert und löst sie in ruhigen Bewegungen wieder auf. Zum Abschluss kannst du in einer ausführlichen Tiefenentspannung loslassen. Mit neuer Kraft und Energie gehst du zurück in den Alltag. Des Weiteren lernst du die Hintergründe dieser wundervollen Tradition kennen.
Yoga Mittelstufe – Gemeinschaftsstunde
In diesem Kurs werden Asanas (Positionen), Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation gemeinsam praktiziert. Dabei fokussieren wir uns auf die Verbindung von Atem und Bewegung, von Flexibilität und Stabilität. Yoga wird dir Ruhe und Gelassenheit schenken und dir zu mehr Körperbewusstsein verhelfen. Geschult werden unter anderem Konzentration, Kraft, Flexibilität, und Gleichgewichtssinn. Dieser Yoga Kurs ist für alle Level offen. Er wird von verschiedenen „jungen“ Lehrer*innen unseres Yoga Studios in Bonn Beuel im Wechsel unterrichtet.
Yin Yoga
Im Yin Yoga geht es darum, in die Positionen hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen. Auf diese Weise lernst du, zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen, dem Fasziengewebe und in den Muskeln loszulassen. Der Fokus im Yin Yoga liegt im Lösen von Verspannungen, in der Verbesserung deiner Flexibilität und Beweglichkeit und in der Stärkung der inneren Ruhe, Kraft und Balance.
Yin Yoga ist eine eher ruhige und passive Art des Yogas, bei der du zur Ruhe kommst und dich intensiv dehnst. Dabei geht es beim Yin Yoga weniger um Dynamik, sondern darum, sich den Übungen hinzugeben und vollkommen in ihnen zu entspannen. Yin Yoga ist daher langsam, achtsam und ruhig, während Yan-orientiertes Yoga dynamisch, aktiv und kräftigend ist. Damit eignet sich Yin Yoga besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Varianten, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren. Erlebe Yin Yoga in Begleitung von erfahrenen Trainer*innen in unserem Yoga Atelier in Bonn Beuel.
Aerial Yoga sanft
Passend zum Sonntagabend ist diese Aerial Stunde in unserem Yoga Atelier Bonn Beuel eher gemütlich als sportlich. Sie erlaubt dir das Wochenende entspannt ausklingen zu lassen und Kraft zu tanken für die nächste Woche. Diese Stunde ist für Aerial Yoga Neulinge gut geeignet! Aerial Yoga findet überwiegend hängend in einem Tuch statt. Die aus dem “normalen” Yoga bekannten Umkehrhaltungen werden beim Aerial Yoga ganz schonend, durch das Tuch unterstützt, ausgeführt. Hierdurch wird der Druck auf die Bandscheiben reduziert und die Rückenmuskeln können sich entspannen. Neben dieser Wohltat für den Rücken bereitet das Schwingen und Schaukeln riesigen Spaß. Außerdem kann man im Tuch ganz wundervoll entspannen, das Gefühl von Schwerelosigkeit spendet dir den extra Wohlfühlfaktor.
Aerial Yoga Mittelstufe
Dieser Aerial Yoga Kurs in unserem Yoga Studio Bonn Beuel ist sportlich orientiert und richtet sich an Teilnehmer*innen, die bereits Aerial Yoga Erfahrung gesammelt haben. Aerial Yoga findet überwiegend hängend in einem Tuch statt und verbindet dabei Umkehrhaltungen aus dem Yoga mit Akrobatik in der Luft. Mit Hilfe der Tücher werden die Übungen unterstützt ausgeführt, Kraft aufgebaut und du lernst, dich fallen zu lassen. Der Druck auf die Bandscheiben wird reduziert, sodass Aerial Yoga für besondere Entspannung der Rückenmuskulatur sorgt. Zusätzlich dazu macht das Schwingen und Schaukeln im Tuch riesigen Spaß.
Yoga Anfänger*innen-Kurs
Dieser Yoga Anfänger*innen-Kurs ist perfekt, um deine Yogareise zu starten und unser Yoga Studio in Bonn Beuel kennenzulernen. Er richtet sich an alle Neulinge, oder diejenigen, die ihre Yoga Erfahrungen auffrischen wollen. Du erlernst die wichtigsten Asanas (Positionen) und tauchst ein in die wundervolle Welt der Atemübungen und Meditation. Des Weiteren lernst du die Hintergründe dieser wundervollen Tradition kennen! Entdecke die Yoga Welt auf eine sichere und sanfte Weise in unserem Yoga Studio in Bonn Beuel.
Die regelmäßige Teilnahme an diesem Kurs wird von deiner Krankenkasse bezuschusst
Feierabend Vinyasa-Flow
Dies ist eine kompakte 75 Minuten Vinyasa-Flow Sequenz, die Körper und Geist in Schwung bringt und reguliert. Bei dieser Vinyasa-Flow Sequenz geht es sehr dynamisch zu. Die Asanas werden nicht statisch ausgeführt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Als verbindendes Element konzentrieren wir uns dabei auf die Atmung. Die Verbindung der dynamischen Asanas mit der Atmung sollen dich in einen meditativen Zustand versetzen. So kannst du im Hier und Jetzt ankommen und Gedanken leichter loslassen. Starte mit einem geschmeidigen, fließenden Übergang in den Feierabend, in unserem Yoga Atelier in Bonn Beuel
Yoga für den Rücken
Durch das viele Sitzen wird die Wirbelsäule stark belastet und aus der natürlichen Form herausgezwungen. Yoga für den Rücken hilft dir dabei, die Verspannung des Alltags zu lösen, die Muskulatur zu stärken und Beschwerden vorzubeugen. Mit Hilfe der Asanas erlernst du eine gesündere Haltung und nimmst dir Zeit für mentale Entspannung. Die speziellen Asanas beim Yoga für den Rücken sprechen gezielt den Rumpf an. Dadurch wird die Stabilität und Flexibilität des Rückens, aber auch der Gegenspieler im Bauch trainiert. Außerdem stärkst du deine Körperspannung und förderst deine Körperhaltung.
Beim Yoga für den Rücken zielen die Übungen darauf ab, den Rücken zu mobilisieren und zu stabilisieren. Aber auch psychische Belastungen oder Stress im Alltag können Auslöser für Rückenbeschwerden sein. Yoga für den Rücken hilft dir dabei, Körper und Geist zu entspannen und im Hier und Jetzt anzukommen. So haben Rückenschmerzen erst gar keine Chance! Tu deinem Rücken etwas Gutes und starte mit Yoga für den Rücken in unserem Yoga Studio in Bonn Beuel.
Yoga für Schwangere
In der Schwangerschaft erlebst du umfassende Veränderungen, was sich körperlich, mental und seelisch bemerkbar macht. Yoga für Schwangere hilft dir dabei, diesen Veränderungen bewusst, positiv und gelassen zu begegnen. Schenk dir mit Yoga die Zeit, zu innerer Ruhe zu finden, Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten und schwangerschaftstypische Beschwerden zu vermeiden bzw. zu lindern. Indem du verschiedene Atemtechniken, Asanas und Entspannungstechniken erlernst, wird dein Körper gekräftigt, gedehnt und entspannt.
Yoga für Schwangere vermittelt dir viel Hilfreiches für deine Geburtsvorbereitung. Dabei fokussieren wir uns auf die tiefe Atmung, eine achtsame Körperwahrnehmung und das bewusste Anspannen und Entspannen der Muskulatur. Durch regelmäßiges Yoga während der Schwangerschaft kannst du lernen, deinen Atem zu lenken. Diese leichte, tiefe und ruhige Atmung wird dich intuitiv auf die Geburt vorbereiten. Lerne Yoga für Schwangere in unserem Yoga Atelier in Bonn Beuel kennen!
Yin & Yang
Postnatal Yoga
Sechs bis acht Wochen nach einer normalen Geburt, acht bis zwölf Wochen nach einem Kaiserschnitt, wenn alle Geburtsverletzungen verheilt sind UND du dich mental gut für die Yogastunde von deinem Baby lösen kannst oder gerade das üben möchtest, ist der richtige Zeitpunkt, um mit Rückbildung zu beginnen. Postnatal Yoga zielt darauf ab, die in der Schwangerschaft beanspruchten Körperpartien zu stärken und zurückzubilden, um Folgebeschwerden vorzubeugen und den nachgeburtlichen Stress abzubauen. Die postnatale Yogastunde bedeutet wieder ein wenig ungestörte Zeit für dich selbst und unterstützt dich während der Veränderungsprozesse der gerade begonnenen Mutterschaft. Finde zu deiner Yogapraxis zurück und nutze die Gelegenheit zum Austausch und zur Vernetzung mit anderen Mamas in unserem Yoga Atelier in Bonn Beuel.
Dieser Kurs ist so konzipiert, dass du direkt im Anschluss an deinen Rückbildungskurs hier einsteigen kannst.
Dabei ist es nicht wichtig, ob du schon mal Yoga gemacht hast. Solltest du keinen Platz in einem Rückbildungskurs bekommen haben, kannst du diesen Kurs ebenfalls buchen, jedoch frühestens acht Wochen nach der Geburt.
Sollte dein „Baby“ bereits ein Schulkind oder gar erwachsen sein, bist du ebenfalls herzlich willkommen, da diese Yogastunde für alle Frauen geeignet ist.
Die Kursstunde dauert 75 Minuten und soll als reine „Zeit für dich“ stattfinden, daher ausschließlich ohne Baby.